Kad zavolimo sebe, bit ćemo spremni otvoriti se zdravoj vezi
Dodir znači život
Ljubav je u prvim mjesecima života uvjet da dijete preživi. Svakodnevno dodirivanje ima važnu ulogu u ranom razvoju ljudskog mozga. Neki stručnjaci čak tvrde da je lice novorođenčeta – njegov miris i mekoća kože koja vabi naše poljupce – takvo upravo zato da bi dijete dobilo ono što ljudskom biću treba da preživi. Za naš optimalan emocionalni, tjelesni i kognitivni razvoj i zdravlje potrebna je nježnost, briga, ljubav.
Čini se kako ta potreba za ljubavlju ne prestaje dok smo živi. Čovjek koji uz sebe nema drugo ljudsko biće usahne, izgubi razum, oboli. Drugi nam ljudi trebaju da bismo u njihovu pogledu, odgovoru na naša pitanja ili misli dobili vlastiti odraz i potvrdili se kao ljudska bića. Kontakt s drugima je hrana za našu dušu.
Ako znam usrećiti sebe, usrećit ću i druge
Iako kad odrastemo ipak možemo preživjeti bez ljubavi druge osobe, ne znači da bi tako trebali živjeti. Potrebno je skupiti snage i izgrađivati sebe dok ne dođe nova ljubav, no na nju ne bi trebali čekati predugo. U ovom otuđenom svijetu stalne utrke za materijalnim dobrima sve je više onih koji umjesto da novu ljubav prigrle, bježe od nje bojeći se otvaranja novoj bliskosti jer su jednom ili mnogo puta bili povrijeđeni pa im se strah od mogućnosti novog bola čini nepodnošljivim. Radije prihvate lažnu sliku sigurnosti kako je bolje biti sam i sretan, nego riskirati i izližiti se mogućem neuspjehu. Neuspjeh je sastavni dio života svih nas i na njega svi moramo biti spremni zdravo odreagirati. Bunar se prazni i ako ga sami nismo u stanju puniti svježom zalihom, presahne. To je osnova mudrosti koja kaže: ako ne voliš sebe, ne možeš voljeti ni druge.
Kada ne volite sebe, onda se često ne razumijete i skloni ste samokritici. Često je važno slušati osobu i kako govori o sebi. Ako si stalno predbacuje i pokušava se pravdati, znači da joj nedostaje samopouzdanja. Manjak samopouzdanja i usamljenost često idu ruku pod ruku. Bojite se usamljenosti i izbjegavate biti sami, ulazite u veze iz pogrešnih razloga ili zaglavite u pogrešnoj vezi. Kada sebe ne volite, u ljubavnom odnosu vidite početak i kraj svega, a osobito vlastite sreće, pa i života samoga, jer ste spremni žrtvovati sebe i svoje potrebe za druge. To je dobro samo do određene mjere, jer ni pretjerivanje u tome nije dobro, pogotovo ako takvo ponašanje nije obostrano.
Oprostite svima, pa i sebi
Opraštanje je i naš ključ za vrata do ljubavi. Čak i kada toga nismo svjesni, možemo povrijediti i biti povrijeđeni. Važno je izvući pouku i krenuti dalje, bolnoj lekciji usprkos. Bliskost, bez koje nema pravog odnosa, skida maske i oklope i postajemo jako ranjivi, no to je cijena koju treba biti spreman platiti. Opraštati znači uvidjeti lekciju prije nego krivnju i odgovornost. Drugoj strani i samima sebi dajemo pravo biti ljudi, nesavršeni i unatoč tomu vrijedni. Učimo zajedno na svojim i tuđim pogreškama bez ljutnje, bez gorčine, bez želje da kaznom vratimo bol istom mjerom, jer to nam neće donijeti iscjeljenje.
Osvijestite i zaustavite samokritiku
Kada na vlastitu nesavršenost ili učinjenu pogrešku reagirate bezdušno kritizirajući sami sebe, na djelu je naučena reakcija iz djetinjstva. Ponavljanjem poruka koje smo naučili od skrbnika ili onih koji su nas odgajali nastavljamo s pričom koja nas i dalje drži zarobljenima u unutarnjem svijetu ispunjenom ne-ljubavlju. Promijenite vlastitu reakciju na neuspjeh i pokušajte razumijeti samoga sebe. Podržite se, dajte si potporu, postanite sebi najbolji prijatelj i recite si da će sve ipak biti u redu. Naučite iz pogreške i najvažnije, krenite dalje.
Upravljajte vlastitim životom
Motivirajte se svakodnevno na novi korak. Za to imate priliku u trenucima kada nakon noćnog odmora polagano dolazite k budnoj svijesti. Ti su trenuci najmoćniji za dizanje vlastita raspoloženja. Bodrite se i podsjetite da je pred vama novi dan, prepun mogućnosti za ljubav prema sebi. Nakon što se potpuno razbudili, krenite u novi dan s veseljem. Umijte se, pospremite krevet, nasmijte se i motivirajte se pozitivnim mislima. Jednom kad usvojite obrasce zdravih mentalnih navika, vidjet ćete kako ćete se osloboditi tereta.
Ponašajte se prema sebi onako kako se ponašate prema osobi koju volite
Često od drugih očekujemo da nas ispune ljubavlju, osjećajem da smo potrebni, da nismo sami. No kada nekomu dajemo mogućnost da nas čini sretnima, istovremeno se izlažemo i opasnostima da nam, bez imalo našeg udjela, to pravo bude oduzeto. Ne očekujte od drugih da vas nadopune, već to učinite sami. Od drugih očekujte da budu uz vas i da žele podijeliti život s vama. Ako nismo istovremeno izgradili i zdrav odnos prema sebi, možemo se osjetiti napuštenima, nevoljenima i usamljenima. Takve osjećaje nitko ne može ugasiti u nama. To su problemi koje moramo riješiti sami sa sobom, kako ne bi postali nečiji predmet manipulacije. Sjetite se kako se ponašate prema nekomu koga stvarno volite. Želite se brinuti o toj osobi, iznenaditi je i oraspoložiti kad je tužna. Zašto i sebe ne tretirate upravo na taj način? No još nešto je jako važno: prihvatite i trenutke kada vam se ništa ne da, kada ste ljuti, tužni, neraspoloženi, jer i to je sasvim u redu. Ne trebamo i ne možemo stalno biti odlično. Na taj ćete način dijelove sebe integrirati umjesto da se stalno odbacujete.
Redovito se opuštajte
Važnost mentalne higijene podcijenjena je. Čistiti um otpuštanjem negativnih misli koje nas tište, važno je. Još je važnije loše, zamijeniti pozitivnim mislima, koje nas hrane i jačaju. Redovita vježba u kojoj umirujete um propuštajući misli koje dođu i odu, lagana tjelovježba, istezanje, osiguravate umu da predahne od stalne aktivnosti.
Zaljubite se u sebe, potpuno, iskreno, bezuvjetno i bez zadrške.
