Autor: Zajedno

Kako preboljeti ljubavni neuspjeh?

Od brojnih savjeta, mogli bi izdvojiti onaj: sreća je najbolja osveta! S tim se samo možemo djelomično složiti jer sreća je najbolja, a osvetu moramo zaboraviti. Osveta je kratkotrajni osjećaj slobode i moći koji nosi brojne negativne posljedice, koje najčešće nisu kratkotrajne. Odgovor nije ni prisiljavati se na izlaske, spojeve na kojima ne želite biti, izlaženje među ljude kada osjećate da jednostavno niste spremni.

Prihvatite da ste doživjeli ljubavni neuspjeh i oprostite sebi za tu krivu odluku i procjenu. Udaljite se od društvenih mreža, kako ne bi bili u iskušenju postavljati neprimjerene objave ili se ubijali u pojam objavama vašeg bivšeg partnera/partnerice.

Najvažnije je pokušati biti konstruktivan i nešto naučiti iz tog iskustva. Ako se pitamo koji su bili naši propusti, jesmo li radili previše ili pak premalo kompromisa, te koliko smo slušali svoje instinkte i pružili priliku nekome tko je možda od samog početka odnosa odavao da nije za nas, možemo popraviti odnos koji imamo sami sa sobom i zacijeljeni krenuti dalje.

To je najvažnija lekcija.

Najvažniji odnos u našem životu je onaj koji imamo sami sa sobom. Samo taj odnos traje cijeli život i utječe na sve naše ostale odnose s drugim ljudima koji se u njemu nalaze duže ili kraće vrijeme. Na naše shvaćanje sebe samih neprekidno utječe upravo percepcija drugih osoba u našem životu i medija, koji nam nameću kako bi trebali razumijevati svijet oko sebe, birati partnera i  odnositi se prema njemu. Ako previše padnemo pod utjecaj vanjskih čimbenika, možemo upražnjavati začarani krug krivih obrazaca ponašanja. To se prvenstveno odnosi na onaj biranja partnera koji ima negativne karakteristike onog prethodnog. Također, tu je i percepcija našeg partnera od strane drugih, te način koji se odnosi prema nama. Primjećujemo da ako netko ima problema sa samopouzdanjem, često bira upravo pratnere koji ga omalovažavaju ili ne cijene dovoljno. Kad bi dovoljno voljeli i cijenili sebe, na takve i slične nezdrave odnose nikada ne bi pristajali. Kada ulažemo u odnos koji imamo sami sa sobom, obraćat ćemo pozornost i na to kako se prema nama odnosi naš partner ili partnerica. Tada će se i naše preferencije pri odabiru partnera znatno promijeniti. Poštivanjem sebe i drugih, razvit ćemo i zdraviji odnos prema prekidu veze ili braka, te ne dopustiti da potencijalna toksična komponenta istog ovlada nama i našim odlukama te znatno uspori proces zacijeljenja.

Poricanje, ljutnja, tuga, ljubomora, ravnodušnost i prihvaćanje, bit će tek kraće faze koje će nas naposlijetku pustiti, a nada i vjera u ljubav snažiti nas na putu prema zdravoj i sretnoj vezi s partnerom koji je dobar za nas.

To ne znači kako je osoba koja nije bila dobra za nas, loša osoba, nego jednostavno nije bila za nas i u tome je cijela tajna.

Svi ti savjeti, univerzalni su savjeti kako preboljeti nekoga i krenuti dalje, a proces je pak za svakoga individualiziran, te se temelji na primjeni prethodno navedenih načela.

Osjećate li tjeskobu zbog izlaženja na spojeve i upoznavanja novih ljudi?

To je posve normalna pojava. Neovisno o spolu, svi se jednako bojimo odbijanja. Često nas misli o tome kako će nas netko drugi doživjeti mogu odvratiti od mnogih društvenih aktivnosti, uključujući i spojeva. Ipak, oluja misli koja se odvija u nama samima, ne mora upravljati nama, ako je naučimo smiriti i okrenuti u svoju korist. Nemir može biti i dobar osjećaj. Znači da se u nama probudila nada i želja za nekim i nečim novim. Ako prihvatimo da u nama tinja nada za ljubavi, znači da imamo i motivaciju za upoznavanjem novih ljudi. Suočite se sa svojim mislima. Priznajte sebi što vas brine. Bojite li se da nećete biti dovoljno zanimljivi, lijepi, šarmantni, imati dovoljno tema za razgovor. Ili samo imate praksu ostavljanja lošeg prvog dojma. Često se i druga strana bori s istim pitanjima. Svi se želimo svidjeti drugima. Slijedom toga, ako izostane pozitivna reakcija, bude se sumnje. To ne mora biti tako. Pokušajte misliti pozitivno i probuditi radost u sebi zbog susreta. Prilika da se u našem životu pojavi netko novi, koji nam može postati netko važan u životu, vrijedna je našeg vremena i nade.

Često smo skloni tražiti utjehu u lošim mislima, očekujući loše ishode, navikavati sebe na poraze, pod isprikom da je uvijek dobro biti spreman na najgore, ali to je loš obrazac razmišljanja. Na kraju nam jako šteti. Taj isti osjećaj tjeskobe, koji nam govori da ćemo ostati sami i usamljeni, na kraju utječe na nas da se izoliramo od ljudi i stvarno ostanemo sami.

Strah kako ćemo upoznati samo još jednu osobu u nizu koja neće ništa promijeniti u nama, zbog koje nećemo ništa poželjeti, koja nas neće zaintrigirati postat će još veći, ako nam se to i dogodi. Promijenite takve misli i ponadajte se kako ćete možda nešto novo naučiti od te osobe, otkriti neki novi pogled na svijet, a možda čak i steći dobrog prijatelja. Stariji ljudi uvijek će reći kako je za ljubav potrebno i prijateljstvo. Možemo i proširiti kako se mnoge ljubavi razviju upravo iz prijateljstva. Ne onih površnih, gdje nekoga tko nam se nimalo ne sviđa ostavljamo kao rezervnu priliku, nego onih gdje se nađu dvije osobe s puno zajedničkih interesa i žele doživjeti nešto zajedno.

Lijepe stvari neće se dogoditi ako nismo prisutni duhom na sastanku. Potrebno je dopustiti si slušati druge kako ne bi ispali nezainteresirani, nedostižni, umišljeni ili još gore, da se uopće niti ne pojavimo. Kako bi pobijedili tjeskobu trebamo vježbati osjećaj opuštenosti u društvu drugih ljudi, jer svaki problem koji počinje u nama, najčešće smo mu i rješenje. Kada nas tišti osjećaj tjeskobe, u našem tijelu povećavaju se razine kortizola. To znači da se naš osjećaj odsječenosti od drugih pojačava, što nam dodatno otežava mogućnost povezivanja s osobom koja sjedi preko puta nas. Kako bi pobijedili tu tjelesnu reakciju na psihološku napetost, možemo se smiriti dubokim udisajima koji će smanjiti otkucaje srca i lučenje hormona stresa. Sporo disanje, vraća vas u stvarnost, u sadašnji trenutak, koji vam dopušta povezivanje s drugima.  Također, svjesni smo da osjećaj tjeskobe ne staje samo na psihološkoj reakciji, već se primjeti i na našem tijelu. Znojni dlanovi, drhtavi glas, sumorne misli “što ovo meni treba” i “prestar sam za ovo”, samo će dodatno poljuljati naše samopouzdanje. To nam stvarno ne treba. Opustiti se i uživati na sastanku bez preuranjenih razmišljanja hoće li biti uspješan ili ne, glavni je cilj. Sve negativne misli suvišne su. Sve što vrijedi, vrijedno je truda. Stoga, potrudite se i pokažite drugoj osobi tko ste bez imalo straha i srama. Velike su šanse da se ugodno iznenadite.

Kad zavolimo sebe, bit ćemo spremni otvoriti se zdravoj vezi

Dodir znači život

Ljubav je u prvim mjesecima života uvjet da dijete preživi. Svakodnevno dodirivanje ima važnu ulogu u ranom razvoju ljudskog mozga. Neki stručnjaci čak tvrde da je lice novorođenčeta – njegov miris i mekoća kože koja vabi naše poljupce – takvo upravo zato da bi dijete dobilo ono što ljudskom biću treba da preživi. Za naš optimalan emocionalni, tjelesni i kognitivni razvoj i zdravlje potrebna je nježnost, briga, ljubav.

Čini se kako ta potreba za ljubavlju ne prestaje dok smo živi. Čovjek koji uz sebe nema drugo ljudsko biće usahne, izgubi razum, oboli. Drugi nam ljudi trebaju da bismo u njihovu pogledu, odgovoru na naša pitanja ili misli dobili vlastiti odraz i potvrdili se kao ljudska bića. Kontakt s drugima je hrana za našu dušu.

Ako znam usrećiti sebe, usrećit ću i druge

Iako kad odrastemo ipak možemo preživjeti bez ljubavi druge osobe, ne znači da bi tako trebali živjeti. Potrebno je skupiti snage i izgrađivati sebe dok ne dođe nova ljubav, no na nju ne bi trebali čekati predugo. U ovom otuđenom svijetu stalne utrke za materijalnim dobrima sve je više onih koji umjesto da novu ljubav prigrle, bježe od nje bojeći se otvaranja novoj bliskosti jer su jednom ili mnogo puta bili povrijeđeni pa im se strah od mogućnosti novog bola čini nepodnošljivim. Radije prihvate lažnu sliku sigurnosti kako je bolje biti sam i sretan, nego riskirati i izližiti se mogućem neuspjehu. Neuspjeh je sastavni dio života svih nas i na njega svi moramo biti spremni zdravo odreagirati. Bunar se prazni i ako ga sami nismo u stanju puniti svježom zalihom, presahne. To je osnova mudrosti koja kaže: ako ne voliš sebe, ne možeš voljeti ni druge.

Kada ne volite sebe, onda se često ne razumijete i skloni ste samokritici. Često je važno slušati osobu i kako govori o sebi. Ako si stalno predbacuje i pokušava se pravdati, znači da joj nedostaje samopouzdanja. Manjak samopouzdanja i usamljenost često idu ruku pod ruku. Bojite se usamljenosti i izbjegavate biti sami, ulazite u veze iz pogrešnih razloga ili zaglavite u pogrešnoj vezi. Kada sebe ne volite, u ljubavnom odnosu vidite početak i kraj svega, a osobito vlastite sreće, pa i života samoga, jer ste spremni žrtvovati sebe i svoje potrebe za druge. To je dobro samo do određene mjere, jer ni pretjerivanje u tome nije dobro, pogotovo ako takvo ponašanje nije obostrano.

Oprostite svima, pa i sebi

Opraštanje je i naš ključ za vrata do ljubavi. Čak i kada toga nismo svjesni, možemo povrijediti i biti povrijeđeni. Važno je izvući pouku i krenuti dalje, bolnoj lekciji usprkos.  Bliskost, bez koje nema pravog odnosa, skida maske i oklope i postajemo jako ranjivi, no to je cijena koju treba biti spreman platiti. Opraštati znači uvidjeti lekciju prije nego krivnju i odgovornost. Drugoj strani i samima sebi dajemo pravo biti ljudi, nesavršeni i unatoč tomu vrijedni. Učimo zajedno na svojim i tuđim pogreškama bez ljutnje, bez gorčine, bez želje da kaznom vratimo bol  istom mjerom, jer to nam neće donijeti iscjeljenje.

Osvijestite i zaustavite samokritiku

Kada na vlastitu nesavršenost ili učinjenu pogrešku reagirate bezdušno kritizirajući sami sebe, na djelu je naučena reakcija iz djetinjstva. Ponavljanjem poruka koje smo naučili od skrbnika ili onih koji su nas odgajali nastavljamo s pričom koja nas i dalje drži zarobljenima u unutarnjem svijetu ispunjenom ne-ljubavlju. Promijenite vlastitu reakciju na neuspjeh i pokušajte razumijeti samoga sebe. Podržite se, dajte si potporu, postanite sebi najbolji prijatelj i recite si da će sve ipak biti u redu. Naučite iz pogreške i najvažnije, krenite dalje.

Upravljajte vlastitim životom

Motivirajte se svakodnevno na novi korak. Za to imate priliku u trenucima kada nakon noćnog odmora polagano dolazite k budnoj svijesti. Ti su trenuci najmoćniji za dizanje vlastita raspoloženja. Bodrite se i podsjetite da je pred vama novi dan, prepun mogućnosti za ljubav prema sebi. Nakon što se potpuno razbudili, krenite u novi dan s veseljem. Umijte se, pospremite krevet, nasmijte se i motivirajte se pozitivnim mislima. Jednom kad usvojite obrasce zdravih mentalnih navika, vidjet ćete kako ćete se osloboditi tereta.

Ponašajte se prema sebi onako kako se ponašate prema osobi koju volite

Često od drugih očekujemo da nas ispune ljubavlju, osjećajem da smo potrebni, da nismo sami. No kada nekomu dajemo mogućnost da nas čini sretnima, istovremeno se izlažemo i opasnostima da nam, bez imalo našeg udjela, to pravo bude oduzeto. Ne očekujte od drugih da vas nadopune, već to učinite sami. Od drugih očekujte da budu uz vas i da žele podijeliti život s vama.  Ako nismo istovremeno izgradili i zdrav odnos prema sebi, možemo se osjetiti napuštenima, nevoljenima i usamljenima. Takve osjećaje nitko ne može ugasiti u nama. To su problemi koje moramo riješiti sami sa sobom, kako ne bi postali nečiji predmet manipulacije. Sjetite se kako se ponašate prema nekomu koga stvarno volite. Želite se brinuti o toj osobi, iznenaditi je i oraspoložiti kad je tužna. Zašto i sebe ne tretirate upravo na taj način? No još nešto je jako važno: prihvatite i trenutke kada vam se ništa ne da, kada ste ljuti, tužni, neraspoloženi, jer i to je sasvim u redu. Ne trebamo i ne možemo stalno biti odlično. Na taj ćete način dijelove sebe integrirati umjesto da se stalno odbacujete.

Redovito se opuštajte

Važnost mentalne higijene podcijenjena je. Čistiti um otpuštanjem negativnih misli koje nas tište, važno je. Još je važnije loše, zamijeniti pozitivnim mislima, koje nas hrane i jačaju. Redovita vježba u kojoj umirujete um propuštajući misli koje dođu i odu, lagana tjelovježba, istezanje, osiguravate umu da predahne od stalne aktivnosti.

Zaljubite se u sebe, potpuno, iskreno, bezuvjetno i bez zadrške.

 

Premda zvuči jako jednostavno, opuštanje od svakodnevnih stresova mnogima predstavlja nemoguću misiju.

Prenatrpani rasporedi, mobitel koji ne prestaje zvoniti, ljudi koji neprekidno traže usluge, samo su neke od stvari koje mogu dovesti do velikog stresa. Sve to može dovesti do problema i to najčešće onih fizičkih. Reakcija na stres će se dogoditi kada je najmanje očekujete. Radi toga vam želimo pomoći da budete uvijek spremni i naoružani u borbi s njime.

Stres dolazi nenajavljeno

Stres je mehanizam koji nam omogućava da u djeliću sekunde odlučimo hoćemo li se boriti ili bježati. Radi njega nam raste adrenalin, kortizol i ostali hormoni. Rezultat toga je snaga ali i gubitak motorike te gašenje svjesnog dijela mozga. Do poticanja tog mehanizma može doći iz mnogih razloga koji su individualni, ali često se pojavljuju nakon ovakvih situacija:

• previše obaveza na poslu
• prevelik broj ispita u školi ili na fakultetu
• prekid ljubavne veze
• smrt bliske osobe
• otkaz na poslu
• nepredviđene neugodne situacije kao što su prometne nesreće
• nedovoljno sati spavanja
• korištenje alkohola, cigareta i droga

 

Najčešće do reakcije dolazi kada nismo u mogućnosti potpuno kontrolirati situaciju. Mnogo faktora utječe na stvaranje stresa, što znači da trebate naučiti kako se opustiti i boriti s njima kako bi prebrodili sve probleme pred sobom.

Kako se opustiti

Premda zvuči smiješno, prvi savjet za iskreno opuštanje je rješavanje stresa. Ovo su samo neki načini kako to možete napraviti.

Organizirajte svoje vrijeme i uzmite pauzu

Ako su nebrojene obaveze postale dio vaše svakodnevice, nije nimalo čudno da se teško rješavate stresa. Kako bi se opustili organizirajte svoje vrijeme tako da u svakom danu ostavite vremena za sebe. To može biti 10 minuta ili sat vremena, ali najvažnije je da svakog dana imate točno određen trenutak kada ste sami, na miru i opušteni. Bolja organizacija vlastitog vremena dovest će i do bolje produktivnosti u svim zadacima, ali i bržem ispunjavanju zadataka. To ujedno dovodi do više slobodnog vremena što uključuje više mogućnosti i prilika za opuštanje.

Pronađite hobi i bavite se njime

Znamo da vam možda zvuči nemoguće da nađete vremena za traženje ili ispunjavanje hobija, ali to je nešto što će vam zaista pomoći kako se opustiti. Čitanje omiljene knjige, fotografiranje, kuhanje, planinarenje, trčanje i mnoge druge stvari samo su neki od načina koji će vam pomoći da opustite tijelo i mozak. Odaberite onaj koji vas zaista zanima jer ako odaberete neki samo kako bi imali hobi, on bi vam s vremenom mogao postati obaveza, a ujedno i dodatan izvor stresa. Pretražite internet i pokušajte pronaći nešto što bi vas zanimalo, a da vam je pristupačno.

Izbacite negativnu energiju

Nakupljanje negativnih emocija, stresa i obaveza može dovesti do dugoročnih negativnih posljedica. Svatko ima svoj način na koji izbacuje negativan osjećaj iz sebe, a vi trebate shvatiti da je sasvim u redu ako je vaš način plakanje. Odličan način može biti i upisivanje neke borilačke vještine ili trčanje. Rješavanje negativne energije pomoći će vam u opuštanju.

Udišite svjež zrak

U zdravom tijelu zdrav je duh. Sve što je zeleno dobro je za vaš organizam pa ujedno i za vaš mozak i život bez stresa. Nakon što ste si organizirali vrijeme, iskoristite ono što vam je ostalo slobodno kako bi šetali po prirodi i udisali svježi zrak. Dišite punim plućima i izbacite sav stres iz sebe. Uživajte u tišini prirode i tihom glasanju ptica i šuštanju vjetra.

Budite sebični

Svi ponekad osjećamo krivnju jer zanemarujemo prijatelje i obitelj zbog natrpanog rasporeda, ali to ne bi smjelo predstavljati veliki problem. Skloni smo skrivati svoje nezadovoljstvo od drugih, ali najgore je kad ga skrivamo sami od sebe. Nemojte pokušavati udovoljiti drugima, već sebi.

Isključite mobitel  i računalo

Važno je ponekad se isključiti i priuštiti si vremena samo za sebe. Želite se opustiti, a telefon ne prestaje zvoniti, to će samo povećavati napetost koju ste nakupili tijekom tjedna.

Kontrolirajte se

Najbolji način za izbacivanje negativnih emocija jest tjelovježba. Na taj ćete se način riješiti negativnosti, a pritom poraditi i na vitkoj liniji.

 

Jednostavnim sitnicama kao što su samokontrola, opuštanje i smanjenje liste želja možete poboljšati kvalitetu vlastitog života i  postati sretniji.

 

Osjećate li kako u zadnje vrijeme sve lakše padate pod utjecaj negativnosti i kako vas se negativne sitnice previše dotiču? Zbog njih često zaboravljate na lijepe stvari i sitnice koje bi vas mogle usrećiti. Opterećuju li vas svakodnevni problemi previše da biste se mogli opustiti i uživati? Ukoliko je vaš odgovor „da” – ovo su neki od savjeta koji vam mogu otkriti tajne na putu do sretnijeg života.

Preuzmite odgovornost za svoje postupke

Samo ukoliko se osjećate odgovornim za ono što radite, uvest ćete osjećaj reda i kontrole u svoj život. Ne krivite vanjske čimbenike za loše stvari koje vam se događaju, nego razmislite šta vi možda ne radite najbolje, a mogli biste promijeniti nabolje.

Opustite se i usporite

U sve ubrzanijem tempu modernog života, svi se žalimo na kroničan nedostatak vremena, ali to nije u potpunosti tako. Prava istina krije se u organizaciji i rasporedu prioriteta. Razmislite o tome koju aktivnost možete skratiti za sat ili dva ili je pak potpuno izbaciti bez mnogo posljedica. To vrijeme posvetite crtanju, šivanju, jogi, trčanju, filmovima, druženju ili bilo čemu što vas usrećuje.

Najvažnije je naučiti kako odvojiti malo vremena za sebe, čak i ako to podrazumijeva odricanje od nekih drugih stvari. Ipak, ukoliko vas novi hobi ispunjava zadovoljstvom, bit ćete mnogo opušteniji i zadovoljniji sobom, a samim tim i uspješniji u drugim obavezama.

Skratite listu želja

Ako ste jedna od onih osoba koje kao da stalno za sobom nose listu želja dugu oko kilometar – novi auto, novi tepih u dnevnoj sobi, nova kuhinja, novi motor, nova kuća i tako dalje, razmislite. Takve želje samo povećavaju stres i nezadovoljstvo kada pomislimo kako ih još nismo ispunili. Budite zadovoljni s onim što imate. Zapravo je važno postaviti dobro promišljene i realne ciljeve. Čežnja za materijalnim je poput sniježne lopte koju puštamo niz brdo – samo će rasti. Naravno, sjajno je imati snove, ali prihvatite da će neki od njih ostati i neostvareni.

Stišajte svoj negativni glas u sebi

Naučite biti najmanje moguće kritični prema sebi i svojim postupcima, počnite cijeniti stvari koje radite dobro, čak i ako su u pitanju sitnice. Ponekad bi jednostavno trebalo prestati primjećivati sumnje koje vas izjedaju iznutra i imati stopostotno poverenje u sebe. Vodite se realnim zahtjevima i očekivanjima i ne pokušavajte dostići svoj cilj po svaku cijenu – ukoliko vas to jako iscrpljuje i čini nesretnima.

Ne gubite živce zbog sitnica

Svakodnevni bijes zbog nebitnih stvari izvor je negativnosti i nezadovoljstva, poput crnih rupa koje usisavaju energiju i sreću. Upravo zato trebate sebe istrenirati da oprostite, umjesto opterećivati se nevažnim stvarima.

Pronađite razlog za sreću uvijek i u svakoj situaciji

Neka male stvari uljepšaju vaš dan – budite sretni zbog malih stvari koje najčešće prihvaćate zdravo za gotovo. Naučite cijeniti izlazak sunca, tople ljetne kiše, prijateljski nastrojene ljude. Budite od onih ljudi koji oko sebe šire pozitivnu energiju i uljepšavaju drugima dan toplim osmijehom. Znamo da smo vam čak i pričom o tome, izmamili mir i osmijeh na lice, zar ne?

Budite spremni za promjene

Rutina i navika vode do kroničnog umora i nezadovoljstva koji se mogu otkloniti malim promjenama. Ne morate se seliti u drugi dio države kako biste cjelovito promijenili stil života. I detalji mogu začiniti vaš svakodnevni život i otkloniti navedene emocije.

Možete, recimo, preurediti namještaj u dnevnoj sobi u kišno subotnje popodne ili preurediti policu za knjige. Za one kreativnije – okrečite dnevnu sobu nekom živom bojom koja vas opušta, jer terapija bojama učinit će vam dobro, a žive boje dati vam snage i unijeti više zadovoljstva u vaš dom.

Ukoliko ipak niste raspoloženi za veće promjene, dovoljno je da u stan donesete buket svježeg cvijeća ili svježih ljiljana iz cvjećarne.

Biti sretan i zadovoljan u životu, možda je samo naizgled lak cilj, no već nakon prvog koraka mnogi se osjećaju obeshrabreno ili uplašeno. Kako ne biste zapeli u vječnom međuprostoru straha i željenog cilja, morate donijeti određene odluke koje, iako na prvi pogled zastrašujuće, pridonose ostvarenju sreće.