Premda zvuči jako jednostavno, opuštanje od svakodnevnih stresova mnogima predstavlja nemoguću misiju.
Prenatrpani rasporedi, mobitel koji ne prestaje zvoniti, ljudi koji neprekidno traže usluge, samo su neke od stvari koje mogu dovesti do velikog stresa. Sve to može dovesti do problema i to najčešće onih fizičkih. Reakcija na stres će se dogoditi kada je najmanje očekujete. Radi toga vam želimo pomoći da budete uvijek spremni i naoružani u borbi s njime.
Stres dolazi nenajavljeno
Stres je mehanizam koji nam omogućava da u djeliću sekunde odlučimo hoćemo li se boriti ili bježati. Radi njega nam raste adrenalin, kortizol i ostali hormoni. Rezultat toga je snaga ali i gubitak motorike te gašenje svjesnog dijela mozga. Do poticanja tog mehanizma može doći iz mnogih razloga koji su individualni, ali često se pojavljuju nakon ovakvih situacija:
- previše obaveza na poslu
- prevelik broj ispita u školi ili na fakultetu
- prekid ljubavne veze
- smrt bliske osobe
- otkaz na poslu
- nepredviđene neugodne situacije kao što su prometne nesreće
- nedovoljno sati spavanja
- korištenje alkohola, cigareta i droga
Najčešće do reakcije dolazi kada nismo u mogućnosti potpuno kontrolirati situaciju. Mnogo faktora utječe na stvaranje stresa, što znači da trebate naučiti kako se opustiti i boriti s njima kako bi prebrodili sve probleme pred sobom.
Kako se opustiti
Premda zvuči smiješno, prvi savjet za iskreno opuštanje je rješavanje stresa. Ovo su samo neki načini kako to možete napraviti.
Organizirajte svoje vrijeme i uzmite pauzu
Ako su nebrojene obaveze postale dio vaše svakodnevice, nije nimalo čudno da se teško rješavate stresa. Kako bi se opustili organizirajte svoje vrijeme tako da u svakom danu ostavite vremena za sebe. To može biti 10 minuta ili sat vremena, ali najvažnije je da svakog dana imate točno određen trenutak kada ste sami, na miru i opušteni. Bolja organizacija vlastitog vremena dovest će i do bolje produktivnosti u svim zadacima, ali i bržem ispunjavanju zadataka. To ujedno dovodi do više slobodnog vremena što uključuje više mogućnosti i prilika za opuštanje.
Pronađite hobi i bavite se njime
Znamo da vam možda zvuči nemoguće da nađete vremena za traženje ili ispunjavanje hobija, ali to je nešto što će vam zaista pomoći kako se opustiti. Čitanje omiljene knjige, fotografiranje, kuhanje, planinarenje, trčanje i mnoge druge stvari samo su neki od načina koji će vam pomoći da opustite tijelo i mozak. Odaberite onaj koji vas zaista zanima jer ako odaberete neki samo kako bi imali hobi, on bi vam s vremenom mogao postati obaveza, a ujedno i dodatan izvor stresa. Pretražite internet i pokušajte pronaći nešto što bi vas zanimalo, a da vam je pristupačno.
Izbacite negativnu energiju
Nakupljanje negativnih emocija, stresa i obaveza može dovesti do dugoročnih negativnih posljedica. Svatko ima svoj način na koji izbacuje negativan osjećaj iz sebe, a vi trebate shvatiti da je sasvim u redu ako je vaš način plakanje. Odličan način može biti i upisivanje neke borilačke vještine ili trčanje. Rješavanje negativne energije pomoći će vam u opuštanju.
Udišite svjež zrak
U zdravom tijelu zdrav je duh. Sve što je zeleno dobro je za vaš organizam pa ujedno i za vaš mozak i život bez stresa. Nakon što ste si organizirali vrijeme, iskoristite ono što vam je ostalo slobodno kako bi šetali po prirodi i udisali svježi zrak. Dišite punim plućima i izbacite sav stres iz sebe. Uživajte u tišini prirode i tihom glasanju ptica i šuštanju vjetra.
Budite sebični
Svi ponekad osjećamo krivnju jer zanemarujemo prijatelje i obitelj zbog natrpanog rasporeda, ali to ne bi smjelo predstavljati veliki problem. Skloni smo skrivati svoje nezadovoljstvo od drugih, ali najgore je kad ga skrivamo sami od sebe. Nemojte pokušavati udovoljiti drugima, već sebi.
Isključite mobitel i računalo
Važno je ponekad se isključiti i priuštiti si vremena samo za sebe. Želite se opustiti, a telefon ne prestaje zvoniti, to će samo povećavati napetost koju ste nakupili tijekom tjedna.
Kontrolirajte se
Najbolji način za izbacivanje negativnih emocija jest tjelovježba. Na taj ćete se način riješiti negativnosti, a pritom poraditi i na vitkoj liniji.